میگم که تو هفته های من میگن که تغذیه رو درست کن گه بچه تپل شه من عادی میخورم
مثلا گوشت و مرغ در حد نهار و شام
عصرونه اینا گوشت و مرغ نمبخورم
یا اجیل در حد ۱۰تا در روز
در همین حد وزن میده یا باید بیشتر بخورم؟
حالا همیشه تپلی بودما الان باید بخورم سختمه😐

بنظرم همین روال اوکیه
عصرونه دیگه نمیشه گوشت و مرغ و اینا خورد همون مغزیجات و میوه عالیه

خوبه ولی حلیم بخور بستنی بخور شیر بخور با خرما. شیر موز خودت درست کن بخور. همش که گوشت و برنج نمیشه که .

قرار نیست که فقط گوشت و مرغ بخوری.
بستنی آش حلیم فرنی کره بادام زمینی تخم مرغ آجیل مغزیجات گردو زیاد بخور

منکه هیچی نمیخورم،مرغ که نمیتونم بخورم حالم بد میشه،گوشت و آجیل هم وسعمون‌ نمیرسه بگیریم😂میوه هم دوست ندارم فقط نارنگی میخورم در طول روز هم چند لقمه میخورم در حد زنده بودن فکر نکنم اصلا این بچه من وزن بگیره

قرصاتو بخور امگا۳ و مولتی ویتامین بخور

منم همینجورم مث قبله خوردو خوراکم نمیتونم چیزاضاف تری بخورم