سلام مامانا،ميگن براي وزن گيري جنين مرغ و گوشت خيلي خوبه چطور درست كنم بهتره؟قيمه و اين چيزايه خورشتي هم درست كنم بخورم خوبه يا بايد تنها بخورم چجوريه؟

شیر خیلی خوبه برا وزن گیری
آجیل خام مخصوصا گردو برا هوش
بستنی تخم مرغ مویز

مرغ کباب کن هر صبح
جنین وزن میگیره
کشمش درشت و بدون هسته هم خوبه

کبابی بهتره

حلیم آبگوشت موز آجیل کباب سوپ گوشت وسبزیجات

کبابی کنی بهتره ولی حلیم فرنی ابگوشت تخم مرغ بستنی اینا هم خوبه

مغزیجات خام
تخم مرغ
گوشت
بستنی
سیب زمینی آبپز
شنیدم خیلی خوبه

هرجور بخوری خوبه گلم فرقی نمیکنه

مغزیجات و تخم مرغ خیلی خوبه