سلام خانما عزیزم
فردا آزمایش قند دو مرحله ای دارم امشب به نظرتون شام
چی بخورم ، فردا قند کاذب نشون نده؟

من پوره سیب زمینی خوردم😔

مثل روال همیشه شام بخور

هر چی دوست داری بخور ولی از ده شب به بعد سعی کن چیزی نخوری صبح هم زودتر برو که ناشتا بهت فشار نیاد

همون رژیم عادیت و داشته باش غذاهایی که قبلا میخوردی نه کمتر بخور نه بیشتر فقط ناشتایی رو رعایت کن

فرقی نداره فقط ۱۰ ساعت قبل ناشتا باش

گوشت بخور هم احساس گرسنگی بهت دست نمیده هم اینکه دیگ میوه نخور تا فردا من خودم همبرگر خونگی خوردم

هر چی دوس داری بخور ۸ ساعت باید ناشتا بمونی

دوتا تخم‌ مرغ ابپز بانون بخور نمک هم نزن

چلو گوشت بخور