خانما کسی هست گوشت قرمز نخوره ولی بچه هم شیر بده چی ب جا‌ گوشت قرمز میخورین من اصلا نمیتونم بخورم

حالا کوگوشت قرمزمن که فقطاسمش میشنوم

عزیزم برگ چغندر با تخم مرغ بدرست جا گوشت عالیه

برا پروتئینش حبوبات عالیه ولی تو شیردهی ایجاد نفخ میکنه میتونی سویا(به صورت شیر یا اجیلش) بخوری و برا تامین اهن از سبزیجات برگ تیره استفاده کن

سعی کن بتونی هیچی جای گوشت قرمز رو نمیگیره

خوراک لوبیا بخور

حبوبات عالیه

نخود لوبیا گوشت مرغ میوه‌جات گوشت شده کیلویی یک ملیون ماهی ۳ کیلو میگیریم