بچه ها تو رژیم حذف قند چیا نباید بخورم برای تنبلی تخمدان و بارداری می‌خوام .
چای با خرما میخورم شگلات و تنقلات و کیک نمی‌خورم
شب ها تخم مرغ آب پز
ظهر ها اگر باشه پلویی اگر نباشه چیز دیگه

چای تو با کشمش بخور سعی کن غذای نونی کمتر بخوری و میزان برنجتم کمتر باشگاه برو حتما نمیتونی تو خونه پیاده روی کن یا از یوتیوب یوگا اینا کار کن تو گرمیانه حتما بخور و شوهرتم بده لبنیات نخور اجیل خام هم خوبه بخور

عدسی هم خوبه یادم رفت بنویس برات . حلیم . شله زرد

هرچيزي كه قند مصنوعي داره استفاده نكن، تنقلات با مواد نگهدارنده رو كلا حذف كن و فقط مواد غذايي تازه و ارگانيك استفاده كن، روغن نباتي رو حذف كن و روغن زيتون و نارگيل و.. ارگانيك بخور. فست فرد رو كلا حذف كن، شير رو محدود كن و ماست و پنير رو ترجيحا بدون مواد نگهدارنده استفاده كن، دركنار غذات هميشه سبزيجات و سالاد و حوانه گندم يا ماش بخور.

شیرینیجات رو قطع کن کلا اگر هوس کردی بجاش میوه بخور ترشیجات هم نخور لبنیات هم هفته ای یبار بصورت میان وعده بخور صبحانه حتما حتما بخور صبح زود بیدار شو توی دوران پریودی و بعدش آجر داغ هم استفاده کن خیلی خوبه ورزش حتما روز ی نیم ساعت داشته باش

اب زیاد بخور ، سبزی ، توی غذاهات پیاز و سیر باشه ،لبنیات هفته ای یک یا دوبار مصرف کن ،

هرچیزی ک شیرینه رو نخور . نوشابه و دلستر انواع سس ها . ژله و کاستر و....‌
کشمش و مویز و خرما .... گرمیجات بخور