بچه ها لطفا کمککککک ❌❌❌

من تنبلی تخمدان دارم یک سال و نیم باردار نشدم .
سبک زندگی خیلی غلطی داشتم تا یک ظهر خواب بودم صبجونه نمی‌خوردم و شیرینی و اینام که بود .
اما چند روزه تغییرش دادم .
ساعت ۹یا ۱۰ بیدار میشم صبحونه پنیر گردو میخورم .قند اصلا نمی‌خورم با چای و کشمش میخورم .کیک و پفک و نوشابه و سس هم تعطیل . میوه میخورم . غذای برنجی و ماکارونی رو ظهر میخورم شب ها دوتا تخم مرغ آب پز میخورم با ی کف دست نون .

الان خوبه ؟ دیگه چیا رو بخورم یا نخورم ؟ می‌خوام اصلاح سبک داشته باشم . میشه کمک کنید بهم که دیگه چیکار کردین برای تنبلی ؟

شب ساعت ۱۰ تا ۱۱ بخواب حتما گوشی بزار کنار صبح ساعت ۷ تا ۸ بلند شو صبحانه بخور فست فود تنقلات شیرینی حذف کن کلا ورزش داشته باش استرس از خودت دور کن

لبنیات و باید حذف کنی ولی من نتیجه نگرفتم

و قرص فولیک اسید و ویتامین ای و دی هم مصرف میکردم

من چندماه پیش تنبلی خفیف داشتم
الان فولیکول ۲۰ دارم بدون دارو وتنبلی اصلا ندارم
من فقط قند مصنوعی و لبنیات حذف کردم پیاده روی از ۶ پریودی دارم روغن سیاهدانه از ۳ پریودی ب زیرشکمم میزنم و با شال میبندم
توخونه جوراب میپوشم
چای دارچین و زنجبیل خرما زیاد خوردم
چیزای دیگه رو رعایت نمیکنم

اصلاح سبک خیلی خوبه منم با حذف قند و تنظیم خواب باردار شدم
شبا قبل ۱۲ و یک حتما بخواب صبحم سعی کن زود تر پاشی

ساعت‌ خوابتو همین طوری پیش برو زود بیدار شو و شب‌ سر وقت بخواب قند و شکرم به طور کامل حذف کن و غذا ها یا خوراکی هایی که مواد نگهدارنده دارن هم حذف کن حتما ورزش کن پیاده روی برو. غذای برنجی و ماکارونی هم کم بخور که وزنت بالا نره تا قبل تخمک گذاریت چیزای گرمی بخور حتی اگه میتونی حلوا هایی که برای تقویت رحم هست بخر از جای مطمئن، اصلا استرس نداشته باش و بیخیال بارداری باش فک کن برای سلامتی بدن خودت داری سبک زندگیتو اصلاح میکنی و در کنارش اقدامم داشته باش من خودم دوماه به طور کامل انجام دادم و نتیجه گرفتم

پنیر نخور
ارده وغیره ی انگورو جایگزین کن رحمت گرم بشه

🌸 نون  سفید حذفه و نون جو، بربری، سنگک جایگزین

🌸 اگر اضافه وزن دارید قبل از غذا جوانه و هویج بخورید

🌸اگر یبوست دارید حتما درمان کنید صبحا ناشتا خاکشیر و گلاب خالص بخورید و انجیر

🌸میوه و سبزیجات کافی بخورید🥦🥬🍅🍊🍎

🌸 در ماه یکبار روز آزاد هست در مصرف خوراکی های غیرمجاز اما بازم احتیاط بشه💯

🌸در کنار سالاد ها مثل کاهو گوجه خیار حتما از آویشن فلفل سیاه و نعنا یا پونه یا آب لیمو و نارنج طبیعی استفاده کنید
🥬🍅🥒🥕

🌸بشقاب سالم شما باید ترکیبی از کربوهیدرات پروتئین و فیبر باشه🥙🥖🐟🐔
یک سوم سبزی، یک سوم خورشت، دو سوم برنج

🌸گوشت گاو بطور کامل حذف⛔

🌸برنج حتما ایرانی باشه یعنی برنج هندی پاکستانی دانه بلند نباشه و برنج بصورت کته یا دمی پخته بشه نه آبکش!
برنج با زعفران شوید یا زیره بپزید🍚

🌸استفاده از کلم بروکلی، آوکادوو و لوبیا سبز بسیار مفیده🥦

🌸 هفته ای دو تا سه بار برای صبحانه تخم مرغ محلی با پیاز و شنبلیله میل شود بخصوص برای آقایان

🌸غذاهای سرخ کردنی به حداقل برسه

🌸حذف دلستر نوشابه مشروبات الکلی و قلیان

باشگاه هم برو ورزش سبک کن

پنیر و لبنیات برای تنبلی تخمدان خوب نیست

🌱تغذیه🌱

🌸ساعت صبحانه حداکثر تا ۸ یا نهایت ۸:۳۰ دیگه میل بشه ولی زودتر بهتر🍳🫖

🌸ناهار ساعت ۱۲ الی ۲  ظهر میل شده باشه

🌸شام قبل ساعت ۹ خورده شده باشه 🍲
بعد از ساعت ۹ اگر گرسنه شدین سبزیجات میل کنید.

🌸حتما در طول روز دو میان وعده مجاز مصرف کنید.

🌸هفته ای دوبار نخود آب میل کنید با گوشت گوسفندی بدون رب باشه بهتره

🌸جوانه ماش و گندم روزانه مصرف بشه ناهار ۲ قاشق شام هم ۲قاشق

🌸مصرف روزانه بادام درختی پوست کنده ۱۰ الی ۱۵ عدد  برای افراد لاغر و افرادی که اضافه وزن دارن تا ۳۰ عدد

🌸حذف قندو شکر های مصنوعی
مثل قند و شکر شکلات کیک بیسکوییت  و... حتی کیک شیرینی خانگی هم ممنوعه بستنی و کلیه چیزای که با قند شکر باشه ممنوع
شکر قهوه ای و شیرین کننده گیاهی ممنوع

🌸جایگزین قند و شکر میتونید شیره خرما و انگور و انجیرو عسل و مویز و توت و انجیر و عناب و سنجد و کشمش و خرما


🌸روغن مصرفی زیتون و کنجد گاهی هم دنبه
روغن زیتون زیاد حرارت نبینه

🌸حذف رب گوجه کنسروی و جایگزین رب خانگی

🌸حذف تنقلات 🍿🧃🥤

🌸حذف فست فود🍕🌭

🌸محدود شدن کافئین و چای
روزی دو فنجان کوچک حداکثر چای بهتره با هل یا گل سرخ و زنجبیل یا دارچین مصرف بشه☕

🌸خرما روزانه به اندازه هر ۱۰ کیلو ۱ دونه خرما مثلا اگر ۵۰ کیلو باشی روزی ۵دونه خرما

🌸عسل روزانه حداکثر دو قاشق

🌸 شیر پاستوریزه حذفه فقط شیر محلی اصل هفته ای ۲بار با زنجبیل

🌸محدود شدن لبنیات مثل دوغ ماست پنیر به کمترین حد ممکن برسه و همراه با مصلح آن🧀

🌸روزانه حداقل ۸ لیوان آب

🌸مواد نگهدارنده برای ذخیره ها سم خالصه📛 پس حذف کلیه مواد غذایی بسته بندی و کارخونه ای⛔

عزیزم درخواستی رو قبول کن، باید برات ویس طولانی بفرستم یا زنگ بزنی صحبت کنیم

پنیر نباید بخوری. برنج هم کم و ایرانی اونم کته ای .ماکارانی نباید بخوری قبل ۸ هم باید بیدار شی قبل ۱۱ شب بخایی