من تنبلی تخمدان دارم چطوری اصلاح سبک زندگی رو انجام بدم

ورزش و تحرک
تغذیه مناسب و پرخوری نکردن
خواب منظم
یوگا و مدیتیشن

ببین سریه ساعت منظم بخواب و بیدار شو
فست فود نخور
غذای کنسروی نخور
ورزش کن برقص توخونه،هرروز یه ساعت کافیه، مغزیجات بخور،کنجد،تخمه سیاه یاسفید،کشمش مویز،تو خونه دمپایی بپوش یا جوراب،موقع شستن ظرف پیشبند ببند،ویتامین دی ۱۰۰۰واحد بخور(میشه هرروز خوردش،روزی یکی، فولیک اسید وامگا ۳هم بتونی بخوری عالیه،سبزیجات میوه مصرف کن،استرس رو از خودت ب هر نحویی دور کن،زیادم ب بچه فکرنکن!چون ذهنت درگیر میشه اینم کمک من ب تو 😊

نوشابه قند شکر. چیپس پفکو.. دوغ رو یکم کمترش کن. استرس نداشته باش و روحیتو سعی کن شاد نگه داری و اهنگ بزار برقص در روز چند دقیقه. ورزش کن دو سه ماهه نتیجه میگیری

ققط ورزش کن قند حذف کن

حذف کامل قندمصنوعی-حذف لبنیات و مصرف کلسیم-ورزش

من یه ماه کامل ورزش کردم البته تنبلی نداشتم ینی دکتر نرفتم ک بدونم ولی پریودام با تاخیر بود سیکلم تا ۳۷ روز هم میرفت

بنظرم قبل از هر چیزی چکاب کامل شو هم خودت هم شوهرت سونا ام همین طور اینو از تجربم میگم یه ساله وقتمو پای دکترو تنبلی خودم حدر دادم الان فهمیدم شوهرم واریکسیول داره

haircare_sogand عزیزم این آیدی رو تو اینستا سرچ کن برو تو پیجش
هر چی هایلایت در مورد pcos هست رو بخون.من جایی ندیدم به این دقت و جزئیات در مورد تنبلی تخمدان حرف زده باشن و راه حل داده باشن.

ورزش مخصوصا بالا پایین بپری

ت جست جو روبیکا بزن اصلاح سبک بانو آشنا میشی