دخترا وزنم زیاد رفته بالا همشم میخورم چکار کنم😔

چیزایی بخور که کالری کمترب دارن، کاهو، خیار ، من هویج بیشتر میخورم جلوی معدتو میگیره

منم همینم تاالان۱۲کیلو اضافه کردم ولی نمیتونمم گشنه بمونم تازه ازاین هفته بیشترم گشنم میشه😁

منم همینم نمیتونمم نخورم

قند و چربی سعی کن حذف کنی
هروقت گرسنت شد سبزیجات بخور هویج کاهو خیار و...
میان وعده میوه بخور دو واحد برات کافیه قبل خواب یه لیوان شیر دوتا خرما بخور که قندت برای کل روز تامین کنه ولع شیرینیجاتمم از بین ببره

اگر دکتر بهت گفته اضافه وزن داری کنترل کن اگه هم خوبه زایمان که کنی بخاطر شیردهی به یکماه نکشیده لاغر میشی
من که اینجورم

باید خوراکتو کنترل کنی