—نحوه غذا خوردن تو اصلاح سبک باید به این صورت باشه🫠:

✅یک دوم، سبزیجات
✅یک چهارم، پروتیئن
✅یک چهارم کربوهیدرات تصفیه نشده

سبزیجات مثل: کلم بروکلی، هویج، کلم، کاهو، فلفل، گوجه، سبزی خوردن، اسفناج و ...

پروتیئن مثل: گوشت قرمز کم چرب، ماهی و میگو، مرغ ارگانیک، تخم مرغ، حبوبات و ...

کربوهیدرات مثل: کینوا، برنج قهوه ای، سیب زمینی، لوبیا و نخود و ...

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط