بچه ها من تنبلی تخمدان دارم دکترا میگن باید وزنتو بیاری پایین بهم متفورمین دادن اما تاثیری نداره هی دارم تپل تر میشم تو اقدام به بارداری ام قرص گلوریا میتونم بخورم؟

من کارشناس تربیت بدنی هستم تموم کربوهیدرات هارو حذف کن برنج .نون فقط جو.چربی ممنوع .فسفودممنوع.تنقلات ممنون فقط پسته بادام وگردو.خرما دوعدد.پیاده روی هم بری امکان نداره کم نکنی

گلم بچه می خوای رعایت کن

من لاغر بودم متفورمین چندماهه میخورم بخاطر تقویت تخمدان وزنم کمتر شده

نه اون قرصا عامل ناباروری خودش نخور
حتما وزنت با رژیم ورزش بیار پایین خیلی زودتر از قرص خوردن جواب میگیری

باید رژیم بگیری متفورمین لاغر نمی کنه

دوماه به خودت فرصت بده اقدام نکن به بارداری
دمنوش زیاد بخور مخصوصا چای سبز زیره سبز زنجبیل، غذاتو کم کن گشنت که شد چندتا دونه آجیل بخور ناهار نخور به جای چندتا قاشق خرما با شیره ارده بخور یا تخم مرغ آب پز نون و برنج نخور اگه اینارو رعایت کنی تو دو ماه شیش کیلو کم می‌کنی حداقل .
و همچنین فستینگ داشته باش یعنی شونزده ساعت جز آب و چای و دمنوش چیزی نخور هشت ساعت هم یه چیزایی بخور اما نه اینکه پرخوری کنی .شامتم تا هفت و نیم هشت خورده باشی دیگه . یکی دو ساعت قبل شام میوه بخور .

پیاده روی بهترین گزینه هستش همه ی دکترها به پیاده روی تاکید دارن

هیچی مثل ورزش خوب نیست من ماه هایی که ورزش میکنم فولیکولام عالیه

اتفاقا متفورمین خیلی بهتره اوایل فکر میکنی چاق شدی ولی ب مرور لاغر میکنه در کنارش روزی نیم ساعت پیاده روی کن من خودم متفورمین مصرف میکردم

متفورمین و پیاده روی منو لاغر کرد

پیاده روی

گلوریا واسه چیه
خوب ورزش کن