برا زایمان طبیعی هر کاری که لازمه رو بگین😁
تازه میخوام ورزشو شروع کنممم

تنها کاری لازمع اینه زایمان طبیعی نکن😂

پرینه رو هم ماساژ بده که انعطافش بره بالا زیاد بخیه نخوری

تجربه خودم که زایمان خیلی راحتی داشتم

پیاده روی پله بالا پایین کردن اونم به بغل

مصرف شیاف گل مغربی شبی یدونه .
رابطه بدون جلوگیری

پیاده روی زیاد و رابطه بدون جلوگیری

تو اینستا پیج ماماومامان رو پیدا کن برو تو پیجش اموزشای خوبی داره..خیلی خوبه

از عطاری آبزن حتما بخر طریقه مصرفشم تو گوگل برا زایمان هست رحمت واژنت نرم میکنه

تجربه تو تاپیکام

رابطه بدون جلوگیری

پیاده روی طولانی برو اگه میتونی من رفتم سه سانت بودم بیمارستان رفتم بعدشم خیلی زود فول شدم پیاده روی واقعا تاثیر داره اما طولانی اگه بتونی

وقتی دردت شروع شد دمنوش تخم گشنیز بخور تا روند زایمانت سریع تر و بهتر باشه من خوردم تاثیر داشت

اسکات نیمه نشسته
پیاده روی از ۲۰ دیقه شروع کن تا ۴۰ دیقه زیادش کن