سلام خانما برا رشد بچه که وزنش کم باشه چی باید بخوریم

لایک کن منم ببینم مرسی

یکی از دوستان تجربشون آبگوشت بود میگفت بمبه برای وزن گرفتنه بچه

ماهی قزل. مرغ آب پز و کبابی. گوشت قرمز بدون چربی. تخم مرغ آب پز. شیر و ماست کم چرب. مغزیجات مخصوصا بادوم و گردو و... تا جایی که میتونی از شیرینیجات و نوشابه و دلستر و بستنی و... دوری کن

تخم مرغ و سیب زمینی آب پز

خودتو ببند ب کباب مرغ و کوبیده و روزی ۱۵تا بادوم و۱۵تا پسته بخور

حلیم.مغزیجات.کباب.ماهی.شیره

حلیم. آبگوشت. بستنی اگه دیابت نداری
مغزیجات

بادوم مغزی جات