خانما برا وزن بچه چی زیاد بخوریم تاثیر بیشتر می‌زاره ؟؟

حلیم، انواع کباب، ابگوشت، تخم مرغ،سینه مرغ

گوشت گوسفند
چلو گوشت آبگوشت قیمه قرمه چلو ماهیچه هیچی میتونی با گوشت درست کن بخور 😂

کباب مرغ و گوشت حلیم تخم مرغ ماهی بستنی بادوم پسته ابگوشت

حلیم ،بستنی،آجیل خام

رژیم وزن دهی