سلام خانما برای رفع یبوست چیکار میکنید؟ چی می‌خورید که ضرری هم نداشته باشه

سبزیجات
آلو بخارا ، کاهو ( البته کاهو کمی باعث نفخ هم میشه )
انجیر خیس خورده
خاکشیر با آب ولرم به صورت ناشتا
من خودم چندباری که جواب ندادم شربت شیرمنیزی هم خوردم و بهتر شدم شما اگر جواب نگرفتید با تاییدیه پزشک تون می تونید مصرف کنید

کاهو روغن زیتون با لیمو ترش خیلی خوبه

صبح ها ناشتا اب ولرم و خاک شیر بخور تو غذاهات الو بخارا بزار ناشتا کیوی بخور سبزیجات و کاهو زیاد مصرف کن غذای برنج و نونی و کمتر کن نون سنگگ استفاده کن اب هم زیاد بخور

انجیر و کاهو خوبه