خیلی معذرت میخوام بابت این سوال
شما برای رفع یبوست چی مصرف میکنید

منم یبوست اذیتم میکنه صبح ناشتا سعی کن یکی دو لیوان اب بخوری در طول روز هم اب زیاد بخور اگه اب خالی نمیتونی توش خیار رنده کن و یه کوچولو ابلیمو بریز بخور برنج و کباب و این چیزارو کم بخور اگه خوردی برنج توش کره بریز نرم بشه زیادم تو دستشویی نشین ضرر داره واسه نینی یبوست خیلی بده منم اذیت میشم خیلی ولی اب زیاد خوردنی رعایت کردنی خوبم

انجیر و کیوی و پرتقال خوبه و اینکه نون و برنج رو اگه کم کنی خیلی بهتر میشی

هندوانه
کیوی
انجیر

چرامعذرت مشکلیه که برای هممون ممکنه پیش بیاد.
من اوایل یبوست گرفته بودم مامانم خاکشیر و نبات رو داخل آب جوشوندن گذاشتن خنک بشه خوردم و واقعا موثر بود و کلا دیگه یبوست ندارم
اما خاکشیر زیاد دهانه رحم رو باز میکنه و باعث سقط میشه اینو هم درنظرداشته باشین.

انجیر خشک بزار تو آب نرم بشه بخور برگ زرد آلو

انجیر خیس شده هم خوبه

کیوی خوردم سه تا اینا پشت هم
شربت لاکسی ژل هم میخورم بعضی وقتا بهتره حالم

آلو بخارا بخور عزیزم،آلو خشکها منظومه خیلی عالیه