سلام مامان ها
کسی راهکاری داره چطور وزن جنین زیاد شه ولی خودمون چاق نشیم.من تا الان ۴ کیلو اضافه کردم تازه ماه های اصلی مونده. نمیدونم چطور کنترل کنم وزنم رو. شیرینی و هله هوله نمیخورم ولی خوب برنج و نون رو اندازه متعارف میخورم. دیگه کمتر کنم گرسنه میمونم. چکار کنم؟ 😢

بیشتر پروتیین مصرف کن و ریزه خواری نکن
میوه هم نهایتا یکی یا دو تا در روز اونم بچسبون به وعده غذایی ات
پیاده روی هم اگر منع حرکتی نداری انجام بده

بادام درختی بخور

هیچی‌ بنظرم باید بیخیال بشیم‌من تاحالا ۸ کیلوچاق شدم خیلیم سالم خوری‌میکنم ولی چون ورزش نمیکنم مثل قبل دارم با سرعت نورچاق میشم
چندبار سعی کردم برنجو‌نون کمتر بخورم داشتم از گشنگی میمردم😐

بعد که میخای شیربدی
وحشتناک لاغر میشی
نگران نباش