مامانایی که طبیعی زایمان کردید من الان باید ورزشامو شروع کنم؟خودم میتونم تو خونه؟پیداره روی روزی چند ساعت؟اینکه میگن رابطه بدون جلوگیری تاثیر داره؟

وای یادم نیار 😂 از ۳۷ هفته کل شهرو پیاده رفتم هروووووز ، دوش و شیاف و اسکات و ورزشو هرچی فکرشو کنی انجام دادم ولی فقط هی خسته تر میشدم تهشم چهل هفته تمام دردم گرف زایمان کردم

اره باید شروع کنی دیگ از ۳۶ یا ۳۷ هفته روزی ۲ ساعت پیاده روی ..رابطه ی بدون جلوگیری هم خوبه دهانه رحم و نزم میکنه

من تقریبا از 34 35 هفتگی شروع کردم ب پیادع روی
تقریبا روزی نیم ساعت تا ی ساعت پیاده روی میکردم
و اینک توی خونه ورزش های اخر بارداری و خیلی تمرین میکردم
تقریبا هرروز هم حموم بودم و زیر دوش اب گرم اسکات میزدم
و رابطه بدون جلوگیری هم داشتیم
دخترمم 38 هفته ب دنیا اومد😁

من از سی و پنج هفته تا دوساعتم شده بود پیاده روی میکردم
ورزش زیاد انجام میدادم
کلاس ورزش های قبل زایمان میرفتم دوش آبگرم می‌گرفتم
شربت گلاب و خاکشیر می‌خوردم
اسکات زیر دوش میزدم
نپتون می‌کشیدم کل خونرو
سی و نه هفته کامل هم پسرم دنیا اومد