سلام خانوما
من الان پیاده روی رو چند روزه شروع کردم بنظرتون روزی یک ساعت خوبه ؟
و اینکه بجز پیاده روی چیکار کنم که زایمان راحتی داشته باشم !

ورزش کگل چجوریه

همون پیاده روی خیلی خوبه خرما هم شنیدم خوردنش خوبه
ورزش کگل هم خوبه

ورزش کن
رابطه داشته باش
ماساژ پرینه
کم کم هم شروع کن ب خوردن گرمیجات
آناناس زیاد بخور

ورزش های لگنی انجام بده عالیه

ورزش کن رابطه بدون جلوگیری و دوش اب گرم