۲ پاسخ

+ماساژ رحم با روغن سیاهدانه

بچها من از داروی هورمونی دست کشیدم اینا هم زیر نظر متخصص تغذیه و اصلاح سبک دارم پیش میرم هرچی ک برام بفرستن رو اینجا میذارم بلکه کمک ب شماهاهم باشع

سوال های مرتبط

مامان آینده مامان آینده قصد بارداری
میوه های مفید برای تنبلی تخمدان

میوه‌ها به دلیل اینکه سرشار از فیبر و ویتامین هستند مانند انار و به، می‌توانند مواد مغذی لازم برای مقابله با علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک را تأمین کنند و قدرت باروری را افزایش دهند. گاهی افراد نگران قند میوه‌ها و سطح انسولین هستند و برای همین میوه را از برنامه غذایی خود حذف می‌کنند اما بسیاری از میوه‌ها از قبیل گیلاس، آلو، زردآلو، انگور و… با GI پایین، می‌توانند مصرف شوند.

پس مصرف دو تا سه وعده صحیح و کامل میوه در روز (نه میوه خشک شده و آب میوه) را جهت درمان خانگی تنبلی تخمدان در برنامه خود قرار داده و خوردن سبزیجات را برای دریافت فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ و مواد معدنی افزایش دهید.

لازم به ذکر است که با خوردن تعداد معدودی از مغزها یا آجیل به‌عنوان میان‌وعده، می‌توان با پروتئین این دانه‌ها سطح گلوکز را تنظیم کرد؛ همچنین کروم در تنظیم سطح قندخون و انسولین یک ماده معدنی مهم به شمار می‌آید و مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده‌تر مثل غلات سبوس دار، کلم بروکلی و آجیل می‌تواند مقدار این ماده را در بدن افزایش دهد.
مامان آینده مامان آینده قصد بارداری
⭕️فایده مصرف ماشعیر در دوران بارداری:

✳️جلوگیری از دیابت:قند خون را کاهش می‌دهد و برای جلوگیری از دیابت بارداری بسیار مفید است.
✳️جلوگیری از نقایص مادرزادی:سرشار از اسیدفولیک است که برای جلوگیری از نقایص مادرزادی در جنین نظیر شکاف لب،اسپینای نخاع ضروریست.
✳️جلوگیری از گرفتگی عضلات و واریس:مس موجود در آن باعث انعطاف پذیری رگهای خونی،مفاصل،استخوانها می‌شود.
✳️جلوگیری بیمارهای دستگاه ادراری:ادرار آور بوده و سموم و عفونت‌های بدن را دفع می کند.
✳️مقوی معده:از التهاب معده جلوگیری می‌کند.
✳️جلوگیری تهوع بارداری: برای جلوگیری از تهوع دوران بارداری بسیار مفید است.
✳️جلوگیری خارش:سبب بهبود خارش شکم می‌شود.
✳️افزایش شیرمادر: مصرف آن در ماه های آخر بارداری سبب افزایش شیر مادر می‌شود.

⛔️از انواع تلخ و بدون شکر و مواد افزودنی استفاده نمایید چون به علت قند زیاد سبب افزایش احتمال دیابت بارداری می‌شود.

#ماشعیر
📚 صفحه بارداری
👨‍👩‍👧
مامان آینده مامان آینده قصد بارداری
مکمل ها و ویتامین های مناسب جهت تقویت تخمدان تنبل

در صورتی که به دنبال مناسب ترین مکمل ها و ویتامین ها جهت درمان تنبلی تخمدان در خانه هستید، موارد زیر را استفاده کنید:

مولتی ویتامین های بارداری بر خلاف مولتی ویتامین های مصنوعی، از تأثیر تنبلی تخمدان بر بدن می‌کاهند و به تقویت تخمدان ضعیف کمک می‌کنند. مصرف ماده معدنی کروم با افزایش فعالیت انسولین، موجب افزایش کنترل قند خون می‌شود که می‌توان آن را در غذاهایی مانند گوجه فرنگی، پیاز، سبوس، غلات کامل و صدف خوراکی یافت.ویتامین D با اثرگذاری بر متابولیسم گلوکز باعث منظم شدن عادت ماهانه زنان می‌گردد و از طریق خوراکی هایی مانند تخم مرغ، لبنیات، ماست پرچرب، تن ماهی و ماهی سالمون به دست می‌آید. همچنین می‌توان با قرارگیری در معرض آفتاب، بخشی از ویتامین د مورد نیاز بدن را تأمین کرد.کلسیم از جمله مواد مهم و مورد نیاز بدن است که به حفظ سلامتی و افزایش قدرت باروری کمک می‌کند. این ماده مغذی را می‌توان در کلم، کلم پیچ، خردل و شلغم یافت.
سوگند سوگند قصد بارداری
برای درمان تنبلی تخمدان چی بخوریم؟

1. سبزیجات با فیبر بالا مانند بروکلی🥦

2. پروتئین بدون چربی مانند ماهی🐟

3. غذاهای ضدالتهاب و ادویه جات نظیر زردچوبه و گوجه فرنگی🍅

📌غذاهای پرفیبر می تواند با کند کردن گوارش و کاهش تاثیر قند بر خون، بامقاومت انسولین مبارزه کند. این می تواند برای درمان تنبلی تخمدان مفید باشد.



گزینه های خوب برای غذاهای با فیبر بالا شامل موارد زیر است:

🔻سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل🥦

🔺سبزیجات مانند کاهو برگ قرمز و آروگولا
- فلفل سبز و قرمز🌶
-لوبیا و عدس🫘
- بادام🥜
- توت ها🍓
- سیب زمینی شیرین🥔
- کدو تنبل و کدو سبز


📌پروتئین های کم چربی مانند توفو، مرغ و ماهی فیبر ندارند اما بسیار سیرکننده هستند و گزینه رژیمی سالمی برای بانوان مبتلا به سندروم تخمدان پلی کیستیک محسوب می شود.

غذاهایی که به کاهش التهاب کمک می کند نیز می تواند مفید باشد. از جمله:
- گوجه فرنگی🍅
- کلم برگ🥬
- اسفناچ🥙
- بادام و گردو🥜
- روغن زیتون🫒
- میوه ها نظیر بلوبری و توت فرنگی🍓🫐
- ماهی چرب سرشار از امگا ۳ مانند سالمون و ساردین 🐟