♻️ بهترین #صبحانه در بارداری

✴️ #تخم_مرغ پخته شده و #آووکادو له شده در نان تست سبوس دار

✴️ روز خود را با دوز مفید #کولین موجود در تخم مرغ آغاز کنید. تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که هیچ ماده غذایی به اندازه تخم مرغ نمی‌تونه کولین مورد نیاز را به بدن برسونه. یک زرده تخم مرغ حاوی یک چهارم کولین مورد نیاز روزانه بدن شماست. این ماده به فعالیت #مغز شما کمک می‌کنه و همچنین مراقب #رشد_مغز نوزاد بویژه در ۳ ماه آخر بارداریه . نان تست سبوس‌دار و آووکادو نیز فیبر موردنظر را به بدن شما می‌رسانند.

🦋┅┅❅❈❅┅┅🦋

۱ پاسخ

مفید بود لایک کنید

مقالات مرتبط

پرهیز غذایی دوران بارداری
پرهیز غذایی دوران بارداری | ممنوعیت غذایی در بارداری کدامن...
مصرف تخم مرغ در بارداری
خوردن تخم مرغ در بارداری | فواید تخم مرغ آب پز +میزان مجاز
مواد غذایی مناسب دوران بارداری
مواد غذایی مناسب دوران بارداری | لیست غذا برای زن باردار
کولین در رژیم غذایی بارداری
کولین در رژیم غذایی بارداری و نقش آن در رشد مغز جنین

سوال های مرتبط

مامان علی آقا وبهار مامان علی آقا وبهار روزهای ابتدایی تولد
🔴 #تهوع حاملگی

آیا میدانید مادرانی که در بارداری خود تهوع را تجربه میکنند،حاملگی بهتر و سلامت تری را به ثمر میرسانند.

🦋┅┅❅❈❅┅┅🦋
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان علی آقا وبهار مامان علی آقا وبهار روزهای ابتدایی تولد
اهمیت خوردن شلغم در بارداری و شیردهی
🤰🤱🤰🤱🤰🤰

🍃🌸 خوردن شلغم به دلیل داشتن کلسیم و فسفر برای رشد و نمو و استحکام استخوان‌ها بسیار مفید است لذا خوردن آن به زنان باردار و شیرده توصیه می‌شود.

🍃🌸 اگر می‌خواهید در دوران بارداری مقاومت بدن خود را افزایش داده و در برابر بیماری‌ها مختلف مقاومت کنید، خوردن شلغم را فراموش نکنید، زیرا خوردن شلغم باعث ارتقا سیستم ایمنی بدن مادران باردار شده و توانایی آن‌ها را برای مبارزه با انواع عفونت‌ها افزایش می‌دهد.

🍃🌸   اگر از اجابت مزاج نامنظم در دوران بارداری رنج می‌برید، بهتر است گیاه شلغم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. خوردن شلغم در بارداری، به هضم راحت‌تر غذا کمک کرده و سلامت بدن شما را تضمین می کنید. همچنین فیبر موجود در این گیاه سبب کاهش مشکل یبوست می‌شود.

🍃🌸   خوردن شلغم برای سلامت ریه‌ها به ویژه در دوران بارداری بسیار مفید است. شلغم حاوی ویتامین C زیادی است که به حفظ سلامت ریه‌های زنان باردار کمک زیادی خواهد  کرد. مصرف شلغم به طور کلی برای همه مادران باردار و شیرده مفید می باشد

🍃🌸   مصرف شلغم به دلیل داشتن ترکیب سولفورافان، توان مبارزه با بیماری سرطان را به بدن شما خواهد داد. البته سبزیجات دیگری مانند گل کلم و کلم برگ نیز حاوی این ترکیب بوده و طعم تلخ آن‌ها نیز به دلیل وجود همین ماده است. این ترکیبات در شلغم  توانایی مبارزه با سرطان در بدن زنان باردار و جنین داخل رحم را به دنبال خواهد داشت.

🍃🌸اگر از شلغم پخته خوشتون نمی آید . آن را به صورت خام همراه غذا بخورید . طعمش عالیه. کیا امتحان کردن ؟ من که خودم از خام خوردنش خیلی لذت می برم
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان علی آقا وبهار مامان علی آقا وبهار روزهای ابتدایی تولد
#خواص_هویج_دربارداری

زنان باردار برای رشد جنین به کلسیم نیاز دارند. کلسیم موجود در هویج به رشد استخوان‌ها و دندان‌های جنین کمک کرده و سلامت استخوان مادر را حفظ می‌کند.

🦋┅┅❅❈❅┅┅🦋
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان علی آقا وبهار مامان علی آقا وبهار روزهای ابتدایی تولد
🔹تحقیقات جدید نشان داده بعد از تولد نوزاد
در بدن پدران سطوح هورمون پرولاکتین تغییر می کند،که این باعث می شود پدران به گریه نوزادشان حساس شده و واکنش نشان بدهند.


🦋┅┅❅❈❅┅┅🦋
مامان علی آقا وبهار مامان علی آقا وبهار روزهای ابتدایی تولد
🔴 🔴 دیگه چی بخورم ؟

🔴 برای مامان های باردار

در دوران بارداری ویتامین C نقش حیاتی دارد. این ویتامین که در میوه هایی مانند مرکبات، گوجه فرنگی، فلفل سبز و قرمز، توت فرنگی، انبه، طالبی و اسفناج یافت می شود. برای رشد بافت های ارتباطی (تاندوم ها)، التیام زخم، سیستم ایمنی بدن و جذب آهن مفید است.
ویتامین C به مقاومت استخوان ها، دندان ها و پوست کمک می کند و این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، رادیکال های آزاد (مولکول های آسیب زننده به سلول ها) را نابود می کند.
آز آنجایی که ویتامین C در آب حل می شود، بدن نمی تواند آن را ذخیره کند. بنابراین شما باید به طور روزانه ویتامین C را جذب کنید و برای اطمینان هر روز غذاهای حاوی ویتامین C بخورید.
🦋┅┅❅❈❅┅┅🦋
مامان علی آقا وبهار مامان علی آقا وبهار روزهای ابتدایی تولد
🔹اگر زایمان طبیعی در پیش دارید در هفته های پایانی بارداری مصرف موز را فراموش نکنید

🍌🍌🍌موز حاوی مقادیر بالایی پتاسیم است که به انقباضات عضلات کمک می کند.
پایین بودن مقدار پتاسیم بدن باعث به تاخیر افتادن فرآیند شروع انقباضات زایمان وطولانی شدن زمان آن می شود.


🦋┅┅❅❈❅┅┅🦋
مامان علی آقا وبهار مامان علی آقا وبهار روزهای ابتدایی تولد
آیا خوردن خرما در طول دوران بارداری ایمن است ؟

🔻بله ، خوردن خرما برای مادر و کودک مفید هستند .

🔻قند فروکتوز در خرماها به سرعت کاهش می یابد بدون اینکه سطح قند خون بدن تغییر کند و هم چنین آن ها خواص ملینی دارند که انقباضات رحمی را تحریک و زایمان را کوتاه می کنند .

🦋┅┅❅❈❅┅┅🦋
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان علی آقا وبهار مامان علی آقا وبهار روزهای ابتدایی تولد
♦️ساندویچ تخم‌ مرغ با نان سبوس بهترین صبحانه برای دانش آموزان است، زیرا:

🔹باعث تقویت رشد
🔹کاهش بیماری‌‌های عفونی و انگلی
🔹افزایش سلامت گوارش
🔹افزایش ایمنی بدن، می‌شود.
🩺
مامان علی آقا وبهار مامان علی آقا وبهار روزهای ابتدایی تولد
برای زیباشدن فرزند در بارداری تخم شربت بخورید.
🤰🤱🤰🤱🤰🤰

🍃مصرف روزانه 10 گرم تخم شربتی در بارداری، سبب تقویت قلب جنین و خوش آب و رنگی پوست جنین می شود.

🍃در تخم شربت ماده ای معدنی به نام بورون وجود دارد که باعث انتقال کلسیم به استخوانها شده و استخوان بندی جنین را تقویت می کند.

🍃تخم شربت از بروز دیابت بارداری پیشگیری می کند.

🍃خوردن تخم شربتی از بروز افسردگی بارداری پیشگیری می‌کند و خستگی مفرط ذهنی، تنش‌های عصبی را در بارداری بهبود می بخشد.

🍃کنترل فشارخون؛ خوردن تخم شربتی همراه غذا از افزایش فشارخون جلوگیری می کند.

🍃🌸نکاتی که باید در مورد خوردن تخم شربت بدانید؛

🍃زیاده روی در خوردن تخم شربت سبب سرگیجه،اختلال در بینایی می شود.

🍃خوردن تخم شربت افرادی که داروهای ضد انعقاد خون مصرف می کنند ممنوع است.
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان علی آقا وبهار مامان علی آقا وبهار روزهای ابتدایی تولد
🔹ماده ای که نوزاد در چند روز اول بعد از تولد با آن تغذیه می شود،آغوز نام دارد که ماده ای قابل هضم و زرد رنگ و حاوی پادتن های ضروری،پروتئین و منابع انرژی برای نوزاد است



🦋┅┅❅❈❅┅┅🦋
مامان علی آقا وبهار مامان علی آقا وبهار روزهای ابتدایی تولد
♦️شیر بز برای ارتقای سلامتی مغز

🔹مطالعات نشان داده اند که چربی‌های موجود در شیر بز می‌تواند اضطراب را کاهش دهد. شیر بز حاوی ترکیبی از لینولئیک اسید است که به تاثیر بر رشد مغز شناخته شده است. جالب است بدانید گاندی پس از دوره های طولانی اعتصاب غذا، با مصرف شیر خام بز، سلامت خود را بدست آورد.
🔹شیر بز بیشترین شباهت را به شیر مادر دارد. خواص شیر بز شامل کاهش دردهای آرتروز، روماتیسم و کمک به تغذیه و بازسازی سیستم عصبی بدن است.
🩺
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان ایلیا مامان ایلیا روزهای ابتدایی تولد
‍ ✅کولیک (دل درد نوزاد) چیست و چگونه می توانید تشخیص دهید که کودکتان از آن رنج میبرد؟

🔹 کولیک به معنی گریه بدون توقف نوزاد به مدت حداقل سه ساعت در روز، سه روز در هفته و حداقل به مدت سه هفته است.

🔹بسیاری از والدین کودکان کولیکی آرزو دارند نوزادشان تنها سه ساعت در روز گریه کند؛ چرا که در واقعیت، نوزادان کولیکی خیلی بیشتر از سه ساعت در روز گریه می کنند. این نوع گریه ها می توانند بدون توقف و تقریبا هر روز در هفته باشند.

🔹نوزادان کولیکی به صورت ممتد گریه می کنند (حتی زمانی که تمامی نیاز های آنها برطرف شده باشد). گریه هایی با قدرت و همراه با زور دادن و قرمز شدن صورتش ! معمولا پاهایش را نیز تکان میدهد.

🔹یکی از بهترین پوزیشن های در آغوش گرفتن نوزادی که کولیک دارد ، عکسی است که بعد از این پیام میفرستیم. در این نوع بغل کردن ،دل درد نوزاد به حداقل رسیده و با راه رفتن شما آرامش بیشتری خواهد گرفت . این روش را امتحان کنید

🦋┅┅❅❈❅┅┅🦋
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان میوه دل مامان میوه دل ۱ ماهگی
سلام به مامانای گل
آیا خوردن روزی یدونه تخم مرغ در بارداری عیب نداره؟؟
آخه هر وقت تخم مرغ میخورم تکونای بچه بیشتر میشه. بخاطر این میگم هر روز بخورم بد نیست؟
مشاهده ۸ پاسخ دیگر
مامان yar mandegar مامان yar mandegar روزهای ابتدایی تولد
در مورد وزن گیری جنین


»»اول اینک یک خانم باردار در طول روزبین ۳۰۰تا ۳۵۰ کالری نیاز داره نسبت به قبل بارداری تا وزن مناسبی داشته باش ... دومین مورد اینک دفعات وعده غذایی افرایش بدید ولی مقدارش را کاهش بدید. تا در طول روز. هم گرسنه نشید هم در طول روز انواع ویتامین ها طبق برنامه به بدن برس...
مواردی ک تاثیر داره و خودم به شخصه تجربه کردم. قبلش اینک صبحانه مهم ترین وعده ک میتونه مواد مغذی مختلفی به جنین برسونه کلسیم.،آهن،، پروتئین ... وعده ها صبحانه :نان تست /کره بادام زمینی/کره پسته /فرنی/عسل / شیر /شیره انگور یا خرما 😋(تخم آب پز خوبه ولی من استفاده نکردم دوست نداشتم)
میان وعده آجیل نظیر بادام/گردو/بادام زمینی از هر کدام چند عدد کفایت میکن /بستنی اگر قند ندارید و دلستر /آب پرتقال و میوه هم همینطور به خصوص انبه گلابی پرتقال و انار موز😋
برای وعده های غذایی هم سعی کنید غذایی هایی نظیر عدس لوبیا ک حبوبات داره /گوشت بدون چربی /سویا / سیب زمینی / ماست کنار غذا ها استفاده کنید / در آخر هم اینک مکمل هاتون. ک دکتر تجویز کرده برا افزایش وزن جنین موثر بسته البته به اون برندی ک استفاده میکنید داره و درصد هر کدام از ویتامین ها موجود در آن !!
آرزو سلامتی برا شما و کوچلو ها خوشگلتون 🤰🏼❣️
مشاهده ۱۳ پاسخ دیگر
مامان جوجه مامان جوجه هفته سی‌ودوم بارداری
‌‌‏
🔴چطور #زایمان طبیعی را راحتتر کنیم؟

🔸رعایت این تدابیر در ماه نهم و از هفته سی و هشتم بارداری برای زایمان طبیعی توصیه می‌شود:

✅غذاهای سبک و کم حجم میل کنید و از خوردن غذاهای سنگین مانند انواع فست‌ فود، غذاهای حاوی پنیر پیتزا، حلیم و کله پاچه پرهیز کنید.

✅ از خوردن آب سرد و غذاهای با طبع سرد و طعم ترش مانند آش ترش پرهیز کنید.

✅تا قبل از ماه نهم استفاده زیاد از غذاهای چرب توصیه نمی‌شود اما بعد از آن بهتر است خانم‌های باردار، غذاهای چرب و شیرین مانند حلوای تهیه شده با روغن بادام‌شیرین میل‌کنند.

✅روزانه چند لیوان شیر گاو میل کنند.

✅هر صبح ناشتا کمی روغن بادام شیرین میل کنید.

✅استفاده از مویز، توت، عسل، خرما و زرده تخم مرغ عسلی در زمان شروع دردها می‌تواند کمک کند.

✅بدن و اندام‌های خود خصوصا پاهای خود را پوشانده و گرم نگه دارید.

✅هر روز پیاده‌روی کنید و هر روز مدت کوتاهی در منزل چهار دست و پا بروید.

✅تغذیه و فعالیت روزانه خود را به شکلی تنظیم کنند که یبوست نداشته باشید .

بیا اینجا همه چیو درمورد بارداری بهت میگه ❤️
@danestanibardari