تجربه ای ندارم از زایمان طبیعی بچه اولمه نمیتونم از پسش بر بیام یا نه
روزی یه ساعت پیاده روی میرم بیشتر نمیتونم چون لگنم خیلی درد می‌کنه نمی‌دونم چیکار کنم🥲

من همون ی ساعتم ندارم 😑کلا دو دفع رفتم پیاده روی پاهام زخم شدن و سرما خوردم

اشکال نداره عزیزم مهم اینه ک فعالیت داشته باشی حق داری ک نتونی زیاد راه بری چون سنگین شدی.یک رب هم پیاده روی کنی هر روز خوبه.ورزش کن تو خونه اونایی ک راحته برات.ورزش برای زایمان تو اینستا ببین

رابطه بدون جلوگیری
تحریک سینه زیر دوش آب گرم

خب ماما همراه بگیر تا خدب راهنمای کنه
فقط پیاده روی کافی نیست اونم ۱ ساعت
باید ورزش لگنی کنی
تو نت هست ورزش های لگنی .ورزش گکل . ماساژ پرینه

شیاف گل مغربی واسه نرم شدن دهانه