سلام مامانا برای وزن گیری جنین چی بایدخورد ؟

گوشت،کله پاچه،بادام

هر صبح تخم مرغ . شب ها فقط سیب زمینی نهار فقط برنج مرغ یا برنج گوشت ... شب تا صبح بخورم باز هم دلم سیب زمینی ابپز و تخم مرغ میخاد

ن بچه ها ی ماه ۵ کیلو وزن اضاف کردم سنو ازمایش واسم نوشت .. باید انجام بدم

تخم مرغ و سیب زمینی آبپز آبگوشت جوجه ماکرانی بستنی بادام درختی کله پاچه دلستر

بچ ها من تو ی هفته ۵ کیلو اضاف کردم بنظرتون رژیم بگیرم ...

بزن گوگل

اجیل خام مخصوصا بادام؛ تخم مرغ ابپز؛گوشت ومرغ بیشتر کبابی؛عدسی وحلیم وفرنی یاشیربرنج.سیبزمینی ابپز،لیدی میل هم هست

روزی دوتا مشت بادوم حلیم ماکارانی سسب زمینی سس کباب دلستر بستنی کله پاچه سالاد الویه