مامان های عزیز من قند ناشتاییم ۱۱۶ و اینک الان وزنم ۹۷کبلوشده هرچی میخورم خودم وزن میگیرم وبچم اصلا وزن نگرفته ب نظرتون چیکار کنم

سعی کن مصرف کربوهیدرات مث نون و برنج و ماکارونی کم کنی و پروتئین بخوری ، مثلا گوشت و مرغ و ماهی با دورچین سبزیجات مثل زیتون و هویج و کلم و …. اینطوری وزن تو ثابت ولی وزن نی نی میره بالا

عزیزم چیزای مقوی بخور ایشالا وزن میگیره
مثل حلیم،،آبگوشت،،،کباب،،مغزیجات

سعی کن روزی نیم ساعت پیاده روی کنی که خیلی بالاتر نری غذاهاتو معمولا بدون روغن و بصورت بخارپز بخور

میان وعده دوتا بزار ، یکیش میوه ، یکیش مغزیجات