چیکار کنم دردام شروع بشه راهکار بدید؟

منم میخوام دردام زود شروع بشه پیاده روی هم میکنم پاهام درد میکنه که انقد پیاده روی کردم

اینارو انجام بده

پیاده روی.بشین پاشو‌‌‌.

من بعد معاینه تحریکی دوساعت پیاده روی کردم بعدشم دمنوش زعفرون خوردم دردام شروع شد و صبحشم کیسه آبم پاره شد

دمنوش بابونه یابونه عالیه

ورزش و پیاده روی