سلام مامانا من سه ماه اول کم اشتها بودم الان اشتهام زیاد شده ۳ کیلو اضافه وزن دکتر گفت روغنی و خورشت اصلا نخورم فقط پختنی میشه یا کاهو میشه خورشت نخورد ایا؟؟ واقعا نمیشه

میخوای عکس رژیمم رو برات بفرستم؟

دور از جون همه مامانا من شدم شبیه بز ،همش یا کاهو دستمه یا خیار 🤣

اگه مث من از اول قندت بالا بود و تا الان حتی برنج و میشمردی قاشقاش و واسه خوردن متوجه میشدی که میشه🤣🤣
من دلم لک زده واس یه بشقاب پر برنج

اگه قرص مولتی ویتامین میخوری قطعشون کن

منم قندم بالاست خيلي بايد رعايت كنم ولي كلا وعده هامو زياد تر و حجم و كمتر كردم بهتره

منم مثل شما بودم. دکتر گفت مصرف برنج ماکارونی سیب زمینی نمک شکر را محدود کن.
سبزیجات و میوه بیشتر بخور ب خاطر فیبری ک دارن.مصرف کربوهیدرات را ببار پایین. موز و خرما هم وزن میبرن بالا. سعی کن زیاده روی نکنی تو مصرفشون. برای میان وعده هات هم از مغزیجات و میوه هایی مثل سیب، پرتقال، نارنگی و خیار استفاده کن.

قند مصنوعی رو حذف کن نون برنجتم کم کن بجاش پروتیین زیاذ بخور

ن عزیزم اینطور نیس ک غذایی رو کامل کنار بزاری...هر چیزی ی اندازه ای داره؛ همه چی بخور ولی ب اندازه سعی کن پرخوری نکنی..میان وعده هارو غذا نخور ی دونه میوه یا خرما یا کاهو بخور؛ برنج و ماکارونی و سیب زمینی کمتر بخور؛ قند مصنوعی رو باید حذف کنی؛ اگه قرص مولتی ویتامین میخوری اونم باید بزاری کنار

منم تا الان ۵ کیلو اضافه کردم هر کی یه چی میگه یه کی میگه طبیعیه دکترم میگه بهداشت میگه نه خیلی زیاده استرس میدن ادمو

یعنی روغنش زیاد نباشه. فست فود هم نخور. کنسروی هم نخور. چیزای سالم بخور. والا من همش خورشت میخورم ولی کم روغن

خانما سعی کنید غذاهاتون رو زیاد روغنی نپزیدو از روغن مایع استفاده کنید،و اینکه خودتون تغذیه تون رو کنترل کنید کم بخورید غذا ولی وعده تون رو زیادکنید.مصرف میوه و سبزی جات رو هم فراموش نکنید،من خودم تا ۴ماه اصلا وزن اضافه نکردم برعکس وزنم کم شد تازگیا یه چند وقتیه دارم وزن میگیرم اونم اصولی دارم جلو پیش میرم،راستی اگه توی سونوگرافیتون وزن بچه نسبت به هفته اش خوب بود نگران هیچی نباشید.