تو بارداری چیا وزن آدمو می‌بره بالا میبره؟؟ می‌خوام چاق بشم خیلی کمبوده وزن دارم و بهداشتم ارجاع داده به متخصص تغذیه..
هرچی که تو بارداری آدمو سریع چاق می‌کنه لطفاً بگید وقت ندارم هی برم دکتر تغذیه..‌😞

چیزای مقوی آجیل حبوبات بستنی

من تا 18هفته همش کم میکردم بعدش خودش اشتهام باز شد بخاطر مولتی و قرص آهن

فست فود خیلیم ضرر داره و سه ماه اول خیلی مواظب باش خطر داره بارداری

فیله بخور
شبا شیر و موز عسل و خرما و ارده شیره بخور معجون طور
ولی سعی کن با شکر و روغن خودتو چاق نکنی چون بچت آسیب میبینه

وا یکی نوشته فسا فوت بخور😟
رو چه حسابی اینو میگن چاق شدن به چه قیمتی؟ فست فرود به شدت برای بچه مضره😠
بعدشم شما نمیخواین که هیکلتون بد ترکیب بشه که پس نباید چربی اضافه مصرف بشه
شما باید عضله سازی کنید عضله هم با پروتئین به دست میاد
در حدی که برای بچه هم ضرر نداشته باشه پروتئین رو زیاد مصرف کنید
تخم مرغ، شیر روزی سه تا لیوان یا مثلا ترکیبش با یه میوه چاق کننده مثل موز یا انبه
در کنارشورزش بسیار سبک عضله ساز

شیر و خرما درست کنه شبا بخور عالیه

تا می تونی فست فود بخور

گین اپ

آجیل بخصوص فندق برای گرفتگی عضلاتتم خوبه
پروتین بخور گوشت وتخم مرغ سه رو درهفته عالیه
حبوباتم خیلی خوبه پراز پروتینه چیزهای سالم بخور کنارش یه قاشق سس بزن تا بیشتر بهت بچسبه وبخوری

خودت وزنت کمه یا بچه ؟؟؟

مولتی ویتامین ولیدی میل