یه کوچولو سیب زمینی بزنم تو شامی کباب عیب ندارع. ؟ چون قندم یکم بالاس بین 95 و 100
کنار غذا هم ماست و کدو و کاهو و سبزی میخورم

من یه کشفی کردم. تو برنج ات عدس بریز بشه عدس پلو. عدس بپز کنار غذات بخور. تو سالاد بریز. هم آهن داره هم نمیذاره قند بعد غذا یهو بالا بره

وااا پس. پیامای من کجاس

من ی فیلم دیدم نون خیس میکرد خمیر میشد میزد تو شامی خوب میشد

اتفاقا گوشت بدون چربی اصلا بالا نمیبره. همونم اندازه داره دیگه بعد غذاها رو باید با حجم غذا کنترل کنی
مثلا دکتر تغذیه من گفت ناهار 3_4 قوطی کبریت گوشت بدون چربی و دوسه قاشق خورشت
یا یه سیخ کوچک کباب
یا یک چهارم سینه یا ران مرغ اگه بزرگ بود
برنج 8-10 قاشق.
ته دیگه اصلا نباید بخوری
سبزی و سالاد و خیار گوجه کنار غذا بخور.

شما غذا چیا میخورید قند که دارید من قند ناشتام 81بود
قند یک‌ساعتم بالاست 196تاست دکتر گفت قند داری. گفته برنج وسیب زمینی ونون واینا نخور برنج که نمیشه نخورد
گوشتم میگن میبره بالا
اصلا نمیدونم چی درست کنم

بامیه بخور واسه قند خوبه