کیا رفتن دکتر تغذیه؟بنظرتون برم تاثیر داره ک خودم چاق نشم ؟میترسم برم بد برام زیاد چیز میز بنویسه بدتر چاق شم 😂الان اشتهای زیادی دارم دوسدارم کنترلش کنم اینم بگم صبحونه نمیخورم ناهار یکم میخورم ولی عصر به بعد از گشنگی همه جی میخورم

اشتباهت اینه صبحونه نمیخوری و بدترین اسیب به بدنه و چاقی هم میده اتفاقا

وعده های زیاد و مقدار کم هم ضعف نمیکنی هم چاق نمیشی

خب صبحونه اصلی ترین وعده رو حذف میکنی انقدم خودتو گشنه نگه میداری عصر و شب میخوری و بعدشم میخابی انتظار داری چاق نشی؟

هرجایی نرو من از سایت اوما ورزش وتغذیه گرفتم وخیلی راضی ام قیمتاشم عالیه دوست داشتی پیام بده بهت لینک ثبت نامو بدم اصولی ومتخصصین طبق شرایطت بهت برنامه میدن من الان تحت کنترل هستم نه وزنش زیادی شده نه مشکل هضم و یبوست و.. دارم خداروشکر

وعده ها غذاییت رو اصلا حذف کن حتی شده کم ولی بخور