بچها ورزشایی که برا زایمان طبیعی و لگن انجام میدم پا دردش خیلی بالاست چیکار کنم. تو اسکاتم گفته اگه پات درد بگیره ینی داری اشتباه میزنی خو نمیشه که اینجور من در هر صورت به پاهام فشار میاد خیلی درد میگیره

کلاس رفتی یا خودت ورزش می کنی؟

میگم مامان شهرزاد داریم زایمان میکنیم و نتونستیم ب هفته های پایین تر پزشو بدیمااااااا🥲🥲🥲🥲🥲چرا گهواره اینجوری میکنه با ما

شاید منظورش اینکه مثلا زانو درد بشی
من یادم مربیم می‌گفت نباید به زانو فشار بیاد اون موقع حامله نبودم حالا الان رو نمی‌دونم

اسکات رو اگر حین زدن لگن رو میدی عقب و تو همون حالت اسکات که هستی انگشتای پاهات رو از سر زانوهات میبینی درسته

کم کم شروع کن
مثلا از ۲۰ تا شروع کن بعد هی زیاد کن
مثلا سه تا ست ۲۰ تایی بزن

عزیزم بنظرم طبیعیه چون اینهمه مدت بی تحرک بودی یهو بخوای ورزش کنی پادرد داره دیگه
همینجوری کم کم ورزشاتو ادامه بدی اوکی میشه احتمالا

منم پاهام خیلی درد میگیرفت

انشاالله زایمان راحتی داشته باشی
دیگه کمت مونده