سلام مامانای قشنگ یه سوال، بهداشت بهم تذکر داده برای کم خونی و گفته اسفناج بخورم؛ به چه روشی بخورم که ضرر نداشته باشه؟

من بورانی اسفناج درست میکنم
با ماست میخورم

منکه از اول بارداری تو سبزی ها فقط اسفناج میخوردم😐اولین باره. میشنوم ضرر داره🤷‍♀️همین امروزم بورانی ماست با اسفناج وسیر درست کردم خوردم

اسفناج آخرین چیزیه که واسه کم خونه خوبه خیلی چیزا دیگه هست اسفناج سرده زیادش رو نمیشه خورد نخوداب ،پسته بدون نمک ،بخور،قرص آهن مگه دکترت نداده ؟

دکتر به منم گفته اسفناج بخور دارو هم میخورم اسفناج وتره گشنیز باهم خورد کن پیاز تفت بده بعد بریز روی پیاز نمک فلفل با کمی فلفل سیاه یه حپه سیر رنده شده بزار بپزه خیلی خوش مزه میشه

اتفاقا من امروز برای اولین بار یه غذایی با اسفناج درست کردم که خیلی بهم چسبید
اسفناج پلو..
پیاز و سیر سرخ میکنی گوشت چرخ کرده هم اضافه میکنی و ادویه.. اسفناج کمی خورد میکنی بش اضضافه میکنی.میریزی لابلای برنج ابکش شده با زعفرون کم ..عالی شد

بورانی درس کن

سه شیره رو بردار قاطی کن یه قاشق بریز توی لیوان آب ،چند تا انجیر خشک بنداز توش برای کم خونی خوبه

پیاز ریز خورد کن تفت بده ،اسفناج بریز بعد که پخت یه خورده رب انار بزن،

کوکو کن و حتما برو دکتر دارو بده
۴ شیره بخور چایی کم بخور

۴ شیره بگیر از عطاریا یکی دو قاشق هل کن تو اب بخور

بپز بزار تو ماست بخور یا بخارپز بخور

اگر کم خونی برو دکتر دارو استفاده کن
اسفناج که تنها خونساز نیست

کوکو اسفناج خوشمزش

سه ماه اول خطر ناکه الان دیگه فکر نکنم اون حر تاثیر داشته باشه