خانوما چند روزیه اصلا به صبحونه م نمی‌رسم یه چیزی الکی میخورم همینطوری ،یا میان وعده کم میخورم
می‌خوام این ماه که ول کرده بودم ،الان شروع کنم چه چیزایی بیشتر واسه وزن گیری جنین خوبه بگین همونارو تو برنامه م بزارم یا شما در طول روز میان وعده چی میخورین بیشتر
البته بگم غذاتنوعش خوبه ولی صبحونه رو کلا یه ماهی میشه ول کردم و جدی نگرفتم
ممنون میشم نظراتتونو بگین

ماهی هفته ای ۲ بار،اب انار ،مغزی جات بادام درختی ،پسته ،گردو،سوپ جو یا حلیم،تخم مرغ روزی یکی،اینارو دکترم تجویز کرده

صبحانه اتفاقا خیلی مهمه من یکم قندم بالاست دکترتغذیه که رفتم میگفت صبحانه حتی به متعادل شدن قندت خیلی کمک میکنه. میان وعده میوه که البته تعداد میوه در روز ۳تا۴تامیوه متوسط کافیه، بادام درختی، پسته، حدود ساعت۶ونیم غروب هم اجازه دارم یه کف دست نون و پنیر و سبزی بخورم