خانوما هر روز چی بخورم که وزن بچمون بالا بره؟؟؟؟

دکتر بزار براتون شیر خشک تجویز کنه خیلی عالیه

بادوم ، تخم مرغ ، مرغ و گوشت و ماهی و میگو ، آجیل ، حلیم

کره بادوم زمینی میگن عالیه

اینم دیدم گذاشتن ♥️♥️♥️♥️

من بیشتر صبحانه ها تخم مرغ و خرما یا مربا به و کره میخورم برای وزن دهی خوبهه میگن و مغزیجات بادام پسته خام مویز و گردو میوه هم تقریبا هر روز سیب و پرتقال مبخورم شکلات هم اگه دلت خواست فقط تلخ خوبع کافئین کم بخور مثل چایی کمرنگ دو یا سه فنجون مجازیم حریره بادوم حلیم ماست و شیر و خرما هم مفیده کلا به نظرم هرچی میتونی بخووور ولی به اندازه ♥️🙏🏼

بادوم ، ماست ، اجيل، موز ، فرني