دوستان کسی هست تو شیردهی رژیم گرفته باشه؟ چیارو حذف کرده
می ترسم‌بگیرم شیرم آبکی بشه
اینجوریم حالم داره از هیکلم‌بهم‌می خوره

اگه شیر خودتو میدی بعداز پنج شش ماه چشمگیر وزن کم میکنی رژیم لازم نیست

منم شوهرم گفت برو استخر حال و هوات عوض شه گفتم با این هیکل کجا برم 🥲

منم همینم میترسم رژیم بگیرم شیرم کم بشه از طرفی خیلی هم گشنم میشه همش و ضعف میکنم البته کم خونی هم دارم

منم همینطوری ام. ولی از یه مشاور تغذیه رژیم غذایی گرفتم که برام شیر دهی رو لحاظ کرده تو رژیم

والا من رژیم نگرفتم فقط شیرینی جاتو حذف کردم و تا مرز ترکیدن‌نخوردم، شیرم کم‌ شد 🫤

اگ شیر خودت بدی تا دو سالگی کلی وزن کم میکنی عزیزم من تو بارداری ۲۵ کیلو اضافه کردم ۶۰ بودم شدم ۸۵ از شیر گرفتم شدم ۵۹ فکرشو کن

منم حالم داره بهم میخوره بس ک وزن کم کردم🥺🥲

شیرمیدی کالری شماری کن یعنی کالری روزانت ۱۲۰۰کالریه تو ۳۰۰تا اضاف بخور بعداینکه قندو حذف کن کلا مصرف پروتئین ببربالا برنج نون خیلی کم کن برنج درهفته دوباربخور درحد ۱۰قاشق نون صبحانه ی کف بخور آبپز بخور

منم دقیقا همین حس رو دارم🥲