سلام مامانا
وزن خیلی رفته بالا چیکارکنم وزنم بیارم پایین سایزهم کم کنم
لطفا راهکار بدین

شام سعی کن نخوری .
اگه خیلی ضعفت زد نون پنیر سبزی .
درحد باشه.
سیب زمینی سرخ کرده بشدت چاق کننده.
بستنی .
کیک وکلوچه اینا .
فست فودی ها نخور .
اگه کسی بچه ات نگه میداره صبح ها یک ساعتی پیاده روی تند برو ..
توخونه اهنگ بزار برقص .
اگه نمیتونی پیاده روی صبح ها ورزش کن دراز نشست.
ولی پیاده راه رفتن خیلی کمک میکنه .
خودم تقریبا وزنم خوبه.
ولی خواهرم خیلی وزن کم کرد .
بشدت رژیم گرفت همیشه توحیاط طناب میزد و میرقصید .
اگه شیربچه میدی فعلا رژیم نگیر .
ولی کارای دیگه انجام بده چاق ترنمیشی

سلام گلم .
اول همه شکم بند بگیر.
تامیتونی برنج وماکارونی غذاهای چرب نخور.
اگه بچه ات شیرخشکی میتونی رژیم بگیری .
وگرنه دنبال راهکار نباش