هورمون رشد (Growth Hormone) در کودکان بیشتر در طول شب و به ویژه در مراحل خواب عمیق ترشح می‌شود. به طور خاص، بیشترین مقدار ترشح این هورمون معمولاً در ساعت‌های ابتدایی شب و در خواب عمیق (مرحله سوم و چهارم خواب) اتفاق می‌افتد. این ترشح معمولا بین ۱ تا ۳ ساعت بعد از خواب شروع می‌شود.

اما در مورد زمان خواب، اینکه کودک باید حتما ساعت ۹ یا ۱۰ شب بخوابد، الزامی نیست، بلکه آنچه که اهمیت دارد، میزان خواب عمیق و کیفیت آن است. به طور کلی:
1. کیفیت خواب مهم‌تر از زمان دقیق خواب است. برای ترشح مناسب هورمون رشد، کودک باید خواب عمیق و مداوم داشته باشد.
2. مدت زمان خواب کافی: کودکان دو تا سه ساله معمولاً به حدود ۱۰ تا ۱۲ ساعت خواب در شب نیاز دارند. اگر کودک دیر بخوابد اما هنوز به مقدار کافی خواب عمیق داشته باشد، ترشح هورمون رشد تحت تأثیر قرار نمی‌گیرد.
3. پایداری ساعت خواب: تنظیم یک برنامه خواب منظم برای کودک بسیار مهم است. هر شب به خواب رفتن در ساعت مشابه می‌تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن کمک کند و به رشد سالم کودک کمک کند.

بنابراین، از آنجایی که کیفیت خواب مهم‌تر از زمان دقیق خواب است، اگر کودک شما خواب کافی و عمیق داشته باشد، حتی اگر خواب او بعد از ساعت ۱۰ شب باشد، ترشح هورمون رشد به طور معمول اتفاق خواهد افتاد. البته، خواب منظم و کافی در ساعات شب، به طور کلی برای سلامت و رشد کودک بسیار مفید است.

شما هم مثل من نگران دیر خوابیدن بچتون بودین؟ 🫣🫣🫣

دقیقا کیفیت خواب مهمه .

اروم شدم🤣علمی هم نباشه می پذیرمش
چون دختر من خیلیییی دیر میخوابه
۱ ۱ونیم میخوابه از اونورم تا ۱۲
غروبم ۵تا۷معمولا

پسر من ۹ یا ۸ ساعت میخوابه

ممنون عزیزم

من کاملا اینا قبول دارمم

عزیزم درسته چون ساعت خواب بچه ها با هم فرق داره اصلا نمی شه کودکی که دیر می خوابه رو به زور زود خوابوند به نظرم‌میاد ساعت خواب کلا دست خود آدم‌نیست و ژنتیکیه من و همسرم هیچ وقت نمی تونیم شبا زود بخوابیم دخترمم دقیقا مثل ماست. در رابطه با تعداد ساعات خواب هم افراد مختلف متفاوتن اصلا اینطوری نیست که همه کودکان حتما باید حداقل ۱۰ ساعت بخوابن خیلی از بچه ها ۸ ساعت براشون کافیه و واقعا تفاوت های فردی وجود داره و نمی شه بچه رو مجبور کرد

ممنون عزیزم

گآزه من نگران بودم همش شوهرم می‌گفت آریا بایدساعت۱۰خاب باشه دیگه ولی آریا ۱۱ونیم باخودم‌میخابه صبح‌هم ۹ونیم بیداره..ظهر هم یکی دوساعت میخابع اگه یه روز نخابه‌شب ساعت ۹خابه دیگه

شبا کی میخوابه؟؟
همتا ۱۱ و نیم ۱۲
میخوابه
ولی صبح زود بیدار میشه
باز ظهر میخوابه