«تجربه روزه داری در شیردهی»

سلام و عرض ادب مامانای عزیز. خدا قوت. طاعات و عبادات قبول حق.

خب همون طور که در جریان هستین من روز اول و دوم نتونستم روزه بگیرم و ضعف و سردرد گرفتم. دیروزم خواب موندم و می دونستم بدون سحری نمی تونم.
خلاصه دیروز که روزه نبودم نشستم از منابع مختلف تحقیق کردم و کامنتای دوستانو توی تاپیک قبل خوندم و تصمیم گرفتم طبق توصیه های طب سنتی عمل کنم و دوباره امتحان کنم روزه گرفتن رو. الحمدالله امروز که روز گرفتم حالم بد نشد و فقط یه ساعت آخر یه کوچولو سردرد داشتم و گشنم بود ولی سر خودمو با آماده کردن افطار گرم کردم که یادم بره. مهم ترین نکته های تجربه من اینه که فهمیدم مشکل سردردای من ازینه که من از افطار تا سحر باید چیزای شیرین و همچنین مقوی بخورم مثل خرما عسل شیره انگور و... تا قند خونم در طول روز نیفته. همچنین از افطار تا سحر غذاهای آبدار یا سبزیجات یا دمنوش و شربت بخورم تا آب بدنم حفظ بشه. و در آخر چیزایی که همزمان شیرافزا هستن نیز توی غذاهام باشه تا در طول روز شیرم کم نشه. مثل هویج؛ ماء الشعیر؛ و سرمام (که من پیشنهادش می کنم واقعا)

و اما کارایی که دیشب انجام دادم:

۱ـ سمنو در چند وعده چند قاشق خوردم. جوانه گندمی که در سمنو هست به شدت انرژی زا و قوت دهنده هست. حتی اگه سویق جوانه گندم یا خودم جوانه رو توی غذا بریزید هم خیلی خوبه

۲ـ آخر شب قبل خواب این ترکیب رو خوردم: شیر و عسل و شیره انگور(که کمک به قند خون می کنه) و سرمام(از محصولات آی بانو که شیرافزاست)

۳ـ خرما چند بار خوردم

۴ـ خوردن شربت خاکشیر

۵ـ خوردن سویق عدس موقع سحری که خیلی به حفظ آب بدن در طول روز کمک می کنه و واقعا موقع روزه داری بسیار مفیده.


ادامه👇👇👇

۶ـ غذای سحری من عرق گوشت بود. دستور پختش اینه: بعد افطار توی شیشه اینا رو ریختم لوبیا و گوشت و ادویه و پیاز و سیر و سویق عدس و سویق نخود و سرمام و سویق گندم با نصف لیوان آب.

۷ـ افطار و موقع سحری سبزیجات و کاهو خوردم.

۸ـ یه دونه هویج هم قبل خواب خوردم.(به عنوان شیرافزای طبیعی)

می دونم تعداد مواد غذایی که گفتم زیاد بود. ولی لازم نیست همه اینا رو حتما بخرید. فقط سعی کنید چیزایی که بر پایه گندم هست توی تغذیه تون باشه. گندم و جوانه گندم واقعا قوت می ده. همچنین سعی کنین چیزای شیرین و مقوی مثل خرما و شیره انگور توی منوی غذایی تون باشه. از چیزای سرخ کردنی پرهیز کنین چون آب بدنو جذب می کنه. غذاهای خورشتی و آبدار مثل سوپ و سبزیجات بخورید. شربت خاکشیر و تخم شربتی و دمنوش هم خیلی خوبه از افطار تا سحر.

راستی دوستان من شیر خودمو می دم. اینو برای کسایی نوشتم که فک می کنن توی شیردهی نمیشه روزه گرفت. البته بدن با بدن فرق می کنه و من مرجع تقلیدم نیستم. اما اگه مثل من دغدغه روزه گرفتن دارید می خوام بهتون بگم روزه گرفتن با رعایت اصول تغذیه ممکنه. تلاشتونو بکنید اگر واقعا نشد دیگه حداقل می دونید تلاشتون‌ رو کردید. التماس دعای فراوان دارم ازتون. منو موقع افطار از دعاهای خیرتون بی نصیب نذارید❤️

تجربه قبل من اینه حتما تو سحری یکم هندونم بخور هم قندتو هم آب بدنتو حفظ می‌کنه

ممنونم منیره جان عالی بود

دخترت غذاهم میخوره‌؟؟یا فقط شیر؟

التماس دعای مخصوص گلم🙏🙏🙏🙏

عزیزم منم ۱ساعت مونده به افطار سردرد میگیرم
آی بانو پیج اینستا داره؟