خانوما من از الان نمیتونم خودمو تکون بدم چجوری طبیعی زایمان کنم اخه خیلی میترسم ورزشامم وکتر گفته از ۳۲ به بعد فشرده انجام بدم میترسم نتونم 😭😭

از ۲۰ هفته ورزش هایی رو اموزش میدند که شما بتونید تنفستون رو کنترل کنید و روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی ،در صورتی که منع پزشکی نداشته باشید
از ۳۶ هفته ورزش هایی دارید که بچه وارد لگن بشه و پیاده روی ۱ تا ۲ ساعت

من بزور راه میرم از بس کشاله رونام درد میکنه کف پاهام

چ ورزش های گفته انجام بدی

دقیقا منم
خیلی لگن دردم و معده ریخته بهم