سلام خانمافرداچهل هفته کامل میشم دیروزازساعت ۶تا۹شب پیاده روی کردم هیچ دردی ندارم چیکارکنم؟

رابطه .پله ها.ورزش

آناناس بخور

از پلہ پایین وبالا برو.. بشین پاشو. نزدیکی

هیچ‌فایده نداره منم همه اینگار کردم من ۴ ساعت تند راه رفتم اخرم هیچی

هیچ دردی نداری
حالت خوبه
همه چیز اوکیه
یهو نصفه شب یا کیسه ابت پاره میشه یا دردت میگیره😂😂😂همیشه همین بوده تا دیدم وتجربه کردم

سلام عزیزم دوش آب گرمی ک رو کمی داغ بودنه هی بگیر دست رو شکمتم رو ب پایین بمال اینجور بچه زود میاد پایین

از کی پیاده روی رو شروع کردید چند هفته؟