ورزش در بارداری
بچه ها این مطلب رو براساس مطالعات دقیق خودم نوشتم براتون
من قبل بارداری هر روز حرفه ای دو ساعت ورزش میکردم
بادی پامپ و یوگای قدرتی
وقتی فهمیدم باردارم ورزش رو قطع کردم و فقط پیاده روی و یوگای آرام انجام دادم
شاید دیدید که تو اینستا خانومه چند ماهه بارداره و هالتر و وزنه میزنه
ولی من چندین مقاله معتبر خوندم که اینجور ورزش های سنگین اگه منجر به زایمان زودرس نشه ممکنه باعث مشکلات کلیوی تو جنین شه
پس لطفا با توجه به شرایط بارداری و توان بدنی خودتون ورزش کنید و از مقایسه خودتون با دیگران دست بکشید
💕💕

منم چند سال قبل بارداری ورزش میکردم
دکتر هم گفت تا جایی که توان بدنی خودت هست مشکلی نداره
تا حدود ماه ۵ مثل قبل ورزش سنگین میکردم
ولی الان یکم شکمم اومده جلو و سنگین شده، ورزشامو سبک تر کردم، حالا انشاالله که چیزی پیش نمیاد
چون خیلی دیدم خانوما از اول تا آخر بارداری ورزش سنگین میکردن و بچه هم اوکی بوده

مرسی از راهنمایی مفیدت عزیزدلم..من هم ورزش میکردم اما فعلا دست نگهداشتم..حرکات سبکتر توی خونه انجام میدم،با کش پیلاتس جهت تقویت عضلات..سبک و اروم

ورزش شدید مادر قبل و در حین بارداری تأثیر قابل‌توجهی بر نرخ فیلتراسیون گلومرولی (GFR) ندارد، اما جریان پلاسمای کلیوی در فرزندان گروه تمرین‌کرده کمتر بود

کاهش جریان خون به رحم – در ورزش‌های شدید، جریان خون بیشتر به عضلات درگیر در ورزش هدایت شده و ممکن است جریان خون به رحم کاهش یابد که می‌تواند به رشد جنین آسیب برساند.

ریسک افزایش دمای بدن (هیپرترمی) – افزایش بیش از حد دمای بدن (مثلاً هنگام ورزش‌های شدید در محیط گرم) می‌تواند بر رشد جنین تأثیر منفی بگذارد، به‌ویژه در سه‌ماهه اول.

احتمال افت قند خون و سرگیجه – بدن در دوران بارداری نیاز بیشتری به انرژی دارد و ورزش سنگین می‌تواند باعث افت قند خون، سرگیجه و حتی از دست دادن تعادل شود.

ورزش سنگین در دوران بارداری معمولاً توصیه نمی‌شود، مگر در موارد خاص و با نظر پزشک. دلایل اصلی محدودیت ورزش‌های شدید در بارداری عبارتند از:

افزایش خطر آسیب‌دیدگی – مفاصل و رباط‌ها در بارداری به دلیل تغییرات هورمونی (مانند افزایش هورمون ریلکسین) شل‌تر می‌شوند، که احتمال پیچ‌خوردگی و آسیب را بالا می‌برد.

افزایش ضربان قلب و فشار بر قلب – بارداری به‌طور طبیعی باعث افزایش حجم خون و ضربان قلب می‌شود. ورزش‌های خیلی سنگین می‌توانند باعث استرس زیاد روی قلب و سیستم گردش خون شوند.

سلام خوبی عزیزم خیلی خوبه که هم سوادشو دارین و هم این اطلاعات رو به راحتی با دیگران درمیان میزارین چه قدر خوبه که انسان با شخصیتی هستید فقط خواستم ازتون تعریف کنم و بگم خیلی ممنون که کمک به هم نوع خودتون میکنید🌹🌹🌹🌹

و چقدر زیر این پستا خانم های ایرانی رو مسخره میکنن که ادا در میارن و بارداری سخت نیست متاسفانه…. در صورتی که کسی که سبک زندگی ورزشی حرفه ای داشته باشه فقط از پس این چیزا برمیاد و واقعن بعضیا بارداری های پر خطر دارن

من دلم لک زده یه دمبل ۱ کیلویی بگیرم دستم واقعا دارم دیوونه میشم بدون ورزش خیلی منظم ورزش میکردم حتی مسافرت هم میرفتم هرطور شده تمرین میکردم، از وقتی باردار شدم گذاشتم کنار، الان باز میخواستم شروع کنم که این مطلب رو خوندم 😟 بعضیا میگن که مشکلی نداره و یه سری حرکات رو سبک میشه ادامه داد ولی حتما سبک باشه، نمیدونم چیکار کنم واقعا

مامان رز مرسی که مطالب مفید میذاری برامون 😍ی سوال قرص آهن چی میخوری؟

فوق‌العاده ای،♥️🌹🤰

من همیشه میمونم اینایی ک اینجوری ورزشای سنگین انجام میدن مگ میشه طول سرویکسشون پایین نیاد اصن امکان نداره چون هالتر به اون سنگینی یا اون فعالیت قطعا سرویکس رو پایین میاره

ی وقتایی دلم برای ورزش کردن تنگ میشه اما خب با خودم میگم سلامتی بچم مهمتره..چرا بخوام بهش فشار بیارم