دوستان من حس میکنم دوقلو هام ریزن چی بخورم واسه وزن گیری؟ دکتر بهم پودر لیدی میل داده هفته سه بار بخورم

آجیل خام بخور

به من گفت روزی ۳ بار بخورم
برا وزن خودم

وزن گیری بعد از۲۸ هفتس نگران نباش

اگه دیابت نداری بستنی خیلی خوبه ، مغزیجات عالیه، آبگوشت

فقط باید نون و برنج و ماکارونی حذف کنی که خودت چاق نشی مصرف پروتئین رو زیاد کن هر روز تخم مرغ آبپز براصبحانه بخور میان وعده بادوم درختی و آجیل نهار سینه مرغ خالی بخور حلیم بستنی آبگوشت هم تاثیر داره این روزا هم سمنو عالیه روزی یک تا دوقاشق بیشتر نخور گرمه

هر روز صبح ناشتا یک قاشق پر سویق گندم و با شی ر مخلوط کن بخور،بزلی وزن جنین عالیه