سلام مامانا من به بچم شیرخودمو میدم
بعداززایمان خیلی وزنم رفته بالا چکارکنم رژیمم بگیرم بچم شیرسوخته میشع

نه الان اصلا رژیم لاغری نگیر. خودت پوکی استخوان و مشکلات دیگه برات پیش میاد. به جا رژیم لاغری، تغذیه سالم و مقوی در کنار ورزش. مثلا فقط شیرینی جات و شکر، چیپس و پفک و آب میوه صنعتی و نوشابه‌ها رو حذف کن، به جاش انواع میوه ها و سبزیجات رو بخور ولی از غذای اصلی چیزی کم نکن. تو دوران شیردهی بدن به مواد معدنی، پروتین، کلسیم و ... و انرژی و آب بیشتری نیاز داره. اینجوری برا بدن خودت و کیفیت شیردهی مشکلی پیش نمیاد، وزنت هم به تدریج پایین میاد، در کنارش سیستم ایمنی وقدرت ماهیچه هات برا بچه داری افزایش پیدا میکنه

منم شیرمیدم رژیمم دارم ورزشم میکنم از ۸ شب ک شام میخورم چیزی نمیخورم تا فردا صبحانه روزی یکساعتم ورزش میکنم توخونه از ۸۹ رسیدم ب ۶۹ تو ۴ماه

شیر سوخته دیگه چیه؟

منم همین مشکل رو دارم،۸ کیلو تو ۶ ماه اضافه کردم نمیدونم چیکار کنم خیلی ناراحتم خیلی زیاد بدبختیم اینه شکمم خیلب گنده شده
چیزی هم نخورم شیر ندارم

یادم رفت بگم، چون شیرخودت رو میدی، با عادت غذایی سالم و مقوی و ورزش به صورت طبیعی بدن کاهش وزن داره.