۴ پاسخ

اره عزیزم

اونجا کلیه است عزیزم حتما با دکتر مشورت کن

سلام منم بعضا گودی کمرم درد میکنه فک کنم طبیعیه

وای دقیقا مثل من
منم یه مدته شدیدا گودی کمرم درد میکنه

سوال های مرتبط

مامان ماهورولیمو مامان ماهورولیمو هفته سیزدهم بارداری
مامان 🌺ثمره عشقمون💑 مامان 🌺ثمره عشقمون💑 هفته دهم بارداری
شما هم در زمان پریود شدن اشتهاتون زیاد میشه⁉️چرا اين اتفاق ميوفته⁉️


یکی از مهمترین دلایل آن تغییرات هورمونی افراده(افزایش سطح استروژن و پروژستورن)
دلیل دیگه‌ای که میشه بهش اشاره کرد، اینه که پاسخ بدن نسبت به انسولین تغییر پیدا میکنه.

کورتیزول (هورمون استرس) درست قبل از پریود شدن ترشح میشه و در همان زمان، سروتونین (هورمون شادی) کاهش پیدا میکنه.این چند اتفاق هم زمان، میل به شیرینی و کربوهیدرات و ‌غذاهای چرب رو افزایش میده.‌‌

خوب حالا در این مواقع چیکار کنیم بهتره⁉️

1⃣مواد غذايى و تنقلات ناسالم نخرين. تا مجبور نشین هوستون رو با چیپس و شیرینی از بین ببرین.‌
برای رفع نیاز به شیرینی، هوستون رو با اسموتی و میوه و برای رفع نیاز چیزهای شور، سويا آجيلى، بادام زمينيى و آجيل بخورين.‌

‌2️⃣‌وعده غذاييتون رو حذف نكنين و خودتون رو خيلى گرسنه نگه ندارين. اينجورى قدرت كنترلتون خيلى كم ميشه و باعث ‌افزايش پر خوریتون ميشه.‌

‌3⃣صبحانه كامل و ميان وعده هاى مناسب داشته باشين: مواد پروتييني، سبزيجات و غلات در وعده هاى غذايى باعث كنترل قند خون ميشه و در نتیجه كمك به كنترل اشتهاتون ميكنه.