سلام دوستان
وقت بخیر
کسی از شما دوستان تجربه اینو داره که در بارداری با پیاده روی وزن کم کنه اما روی جنین اثر منفی نداشته باشه...
من بخاطر افزایش وزن زانوهام خیلی درد میکنه و میخوام پیاده روی شروع کنم شاید زانوهام بهتر شد...
به نظرتون دردم کمتر میشه؟؟؟

تاجایی ک من میدونم اگه شرایطت اوکی باشه میتونی روزی ۲۰دقیقه پیاده روی کنی
ولی اروم که روی وزنت فکرنکنم تاثیری بزاره
نهایتا بتونه کمکت کنه ورم نکنی
درکل بارداری زمان کم کردن وزن نیست بزار نینی بدنیابیاد بعدکم میکنی
منم تپلم همیشه رژیم بودمو ورزش میکردم ولی الان بیخیال شدم فقط بچم مهمه

این سوال شما رو تجربه ای ندارم که کمکتون کنم اما برای آروم شدن درد زانو و اینکه فشار و سنگینی رحم و شکم از روی کمر و زانو برداشته بشه اگر عفونت پذیر نیستی استخر خیلی کمک میکنه.
بی وزنی توی آب باعث میشه کمی استراحت به زانو و کمر داده بشه.
همینقدر که توی آب بمونی یا قدم بزنی کافیه.نیاز به شنا و .... نیست
من تو بارداریهای قبلی از ماه ۶ تا آخر هفته یکی دوبار میرفتم
عالی بود

ببخشید چند کیلویین مگه؟تو هیجده هفته افزایش وزن اونقدری نیست که بخواد زانوهارو به درد بیاره
کلسیم و ویتامین دی مصرف میکنید؟