مامانا کسی نیست برا من اشپزی کنه خودمم نمیتونم خیلی سرپا وایسم چند تا غذای راحت و سریع پیشنهاد بدید که برای وزن گیری نینی هم خوب باشه

عدس پلو غذا راحتیه مرغ بپز کنارشم یه برنج دمی کن گوشت چرخ کرده تفت بده با پیاز ادویه کنارش برنج دمی کن یا کباب تابه ایش کن واقعا ماه اخر اشپزی سخته منم حوصله اشپزی نداشتم تخمه مرغ ابپز کردم بخورم 🫠

تخم مرغ اب پز روزی ۲تا خرما شیر مغزیجات سمنو حلیم کباب هرروز بخور

کباب بره
جوجه
حلیم از بیرون بگیر

خرما معجزه می‌کنه
روزی ۷ عدد خرما

فیله مرغ بگیر سریع کباب کن