کسایی که رژیمین روزی چندکالری میخورین؟چندکیلوبودین تو چ مدت چندکیلوکم کردین

من ۱۲۰۰تامیخوردم تو۳ماه ۱۰کیلوکم کردم
ولی کالری شمتری نکنی بهترع

من رژیم خاصی نگرفتم فقط از بهمن ماه کلا قندوشیرینی روحذف کردم وبرنج هم کم کردم ۶کیلوکم کردم

ببین خودتونو اذیت نکنین با این کالری شماری و اینا آدم اذیت میشه تنها کاری که میتونید کنید اینه قند و چربی یعنی روغن رو کلا حذف کنید من با این روش طی ۶ ماه ۱۰ کیلو کم کردم هم راحته هم سالم هم میتونی همچی بخوری