خانمایی که زایمان طبیعی داشتین از هفته چند ورزشاتون شروع کردین و تحرک زیاد داشتین چکارایی کردین

من از ۳۸هفته شروع کردم
پیاده روی -ورزش-ماساژ پرینه-دمنوش گل گاو زبون
واقعااااااااا زایمانم خیلییییییی خوب بود

من از 34پیاده روی دارم
از 37 هم که پیاده روی پله اسکات

پیاده روی و ورزش از اول . ورزش های مخصوص لگن و زایمان از ۳۰ هفته . البته با اجازه پزشک

تازه‌رفته‌بودم‌تو۳۷

من فقط پیاده روی ازیک هفته قبل