استخونام درد میکنه جز قرص کلسیم و لبنیات چی خوبه؟

لبنیات طبع سرد داره
بجاش کنجد و تخم شربتی استفاده کنید ، کلسیمش خیلی بیشتره
سنجد هم برای جلوگیری از پوکی استخوان خیلی موثره

عزیزم لبنیات اصلا نخور چون سردیه درد مفاصل و استخونات بیشتر میشه بجاش کنجد ارده کنجد پودر سنجد کره بادوم زمینی بخور ک هم گرمه هم کلسیم بیشتری داره

منیزیوم بخور

ویتامین دی