۱ پاسخ

ن بابا هشت ماهه ک دیگ همه چیز میخوره

سوال های مرتبط

مامان .... مامان .... هفته چهارم بارداری
ام البنین ام البنین قصد بارداری
سلام عزیزان این مطالب برای کسانی هست که یبوست بارداری دارن
#دوره_بارداری 104

✅ درمان یبوست حاملگی

🔴 با توجه به تغییراتی که بدن مادر در طول بارداری میکنه و روده و اعضای داخلی بدن خیلی جمع و فشرده میشن ممکنه که مادر در این دوران دچار یبوست بشه.

برای درمانش باید حداقل دو مورد از این موارد رو رعایت کنید:

🔸 در 24 ساعت بین 4 تا 6 لیوان آب ولرم به صورت مکیدنی بنوشید.

🔹 هر روز 7 عدد انجیر رو داخل یک لیوان آب جوش ولرم بریزید و بعد از 5 ساعت میل کنید.

🔸 هر روز دو خوشه انگور رو با هسته اون بجوید و بخورید.

🔹 در وعده های غذایی از مربای انجیر و شیره انگور و شیره توت بیشتر مصرف کنید.

🔸 هر روز صبح ساعت 8 یک قاشق غذاخوری کشمش رو بجوید و بخورید و بعدش یک لیوان آب بنوشید.

🔹 هر روز صبح ساعت 10 یک قاشق غذاخوری توت خشک بجوید و به همراهش یه لیوان آب جوش وارم بنوشید.

🔸 هر روز ظهر ساعت دو، یک قاشق چی خوری گلبرگ گل محمدی رو با یه لیوان دوغ شیرین و کم چرب بدون گاز بخورید.
مامان بنتی🦋🍭 مامان بنتی🦋🍭 قصد بارداری
اموزش جهت بیماران👇👇👇





🏵توصیه‌های غذایی در درمان تنبلی تخمدان

👈سعی کنید وزن خود را کاهش دهید.
کاهش وزن به میزان 5 تا 10 درصد می‌تواند منجر به بهبود شرایط شود.
👈تعادل را در مصرف انواع مواد غذایی رعایت کنید.
👈دریافت غذاهای کربوهیدراتی نظیر نان، برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی را نسبت به قبل کمتر نمایید.
👈دریافت غذاهای غنی از فیبر نظیر سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات را افزایش دهید.
👈میزان چربی دریافتی خود به خصوص چربی‌های اشباع را کاهش دهید.
👈غذای خود را در وعده‌های بیشتر ولی در سهم‌های کوچک‌تر میل کنید این کار به کنترل قند خون شما کمک می‌کند.
👈پروتئین نقش مهمی در ثبات قند خون دارد.
سعی کنید در هر وعده غذایی یک منبع پروتئینی نظیر گوشت، ماهی، مرغ، لبنیات، تخم مرغ و یا آجیل بگنجانید.
👈برای پیشگیری از بروز دیابت، سعی کنید هر هفته حداقل 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط تا شدید داشته باشید.
👈تا حد امکان غذاهای تازه مصرف کنید و از مصرف غذاهای نمک ‌سود شده، کنسروی و دودی خودداری نمایید.

👈سعی کنید سبزی‌ها، میوه‌ها، حبوبات، غلات سبوس‌دار، ماهی و یا گوشت بدون چربی، آجیل و مغزها را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید