خانما هم‌ هفته من بچه توواین هفته ها چندتا حرکت کنه خوبه صبح تا شب

فقط نگی ساعتی ۴تا

کل روز؟
من ک فقط ببینم کمه و تنبل شده میشمرم
اونم بعد وعده های اصلی همون ساعتی ۴ تا😂

نمیشمارم ولی صبح و ظهر و عصر و شب چک میکنم حرکتاشو

۶بار در یک ساعت خوبه
حرکات ریز هم حساب میشه اگه کمتر تکون خورد شکلات تلخ و بستنی و اینطور چیزا بخور

من از دکترم پرسیدم گفت بعد صبحانه ناهار شام به پهلو بخواب حرکاتش بشمار

بعد هروعده غذایی رو پهلو چپ دراز بکش تو ۲۰ دقیقه ۳_۴تا حرکت
عالیه
دیگه بقیه روز مهم نیس

بعد غذا مهمه خوب، کل روز ملاک نیست