مامانا چه شربتی برای تنظیم خواب بوده ساعت ۲ شب خوابیده بعد ۳بیدار شده تا همین الان نمیخوابه

اسمش شربت ملاتونین هست
ولی قبل استفاده حتما ببر دکتر

قطره بای بای امتحان کن خیلیا جواب گرفتن

تمام این داروها رو مغز بچه اثر بدتر از بی خوابی داره
صبح پرده رو بزن کنار نور بیاد خونه
تلویزیون و روشن کن
پاشو کار کت تق تق کن
۸ بیدار شه
حسابی خسته که شه ظهر ۱ تا ۳ بخوابه
شب ۱۱ ۱۰ خوابه
ساعت ۶ به بعد مصرف شکلات و شیرینی و بستنی و اینا رو قطع کن
شیر شب هم قطع کن

سرخود نمیشه داد که دکتر باید بگه و دوز دارو رو تعیین کنخ

من ۱ ماه و نیم ملاتونین دادم